ଖାଇବା ପରେ କିମ୍ବା ଆଗରୁ ଚାଲିବା ଭଲ କି?

ଆପଣ ସବୁବେଳେ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଚାଲନ୍ତି, ବିଶେଷ କରି ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ | ବର୍ତ୍ତମାନ ଯଦି ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବି ଯେ ଏହା କରି ଆପଣ ଏକ ବଡ ଭୁଲ୍ କରୁଛନ୍ତି! ତୁମେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡିଲ, ନୁହେଁ କି? ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବାକୁ ଦୁନିଆ ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ | ସର୍ବଶେଷରେ, ଏହା କିପରି ଭୁଲ ହୋଇପାରେ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରେ ୧୫୦ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏହି ପଦଯାତ୍ରା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବେଗରେ ହେବା ଉଚିତ୍ |କେବଳ ଚାଲିବା ହୃଦୟ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ | ସେଥିପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଗତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ | ଏହି ଗତି ରୋଗୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ସାଧାରଣତଃ ଭଲ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା ବେଗ ୪୦ ରୁ ୪୫ ମିନିଟରେ ୩ ରୁ ୪ କିଲୋମିଟର ହେବା ଉଚିତ | ଏକ କିଲୋମିଟର ଅର୍ଥ ୧୦ ରୁ ୧୧ ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଆବୃତ ହେବା ଉଚିତ୍ | ଯଦି ତୁମେ ବୃଦ୍ଧ ଏବଂ ତୁମର ବୟସ ୭୦ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା ହୃଦ୍ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଏହିପରି ଲୋକଙ୍କ ଗତି ହ୍ରାସ ହେବା ଉଚିତ୍ |
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ହୃଦଘାତ ଅଛି, ତେବେ ଆଞ୍ଜିନା ପେନ୍ କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଛି , ସେଥିପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦେଢ ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଯେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ହୁଏ , ଏହା ପରେ ଆପଣ ଚାଲିପାରିବେ | କାରଣ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ | ଯଦି ଆପଣ ଖାଇବା ପରେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ହୃଦୟ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯାହା ଅଧିକ ରକ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତାହା ପାଇବ ନାହିଁ | କାରଣ ବହୁ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପେଟ ଆଡକୁ ଯାଏ | ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଦେଢରୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଚାଲନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଚାଲିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |
ଯଦି ଆପଣ ସକାଳ ଏବଂ ଅପରାହ୍ନରେ ଚାଲି ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଅତିକମରେ ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଚାଲନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ୫-୬ ଦିନ ମଧ୍ୟ ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ | ଯଦି ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ |
ଯେପରି ଆପଣମାନେ ପଢୁଥିଲେ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଚାଲିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ | ବିଶେଷ କରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହୃଦୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି ତେବେ ତୁମକୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଚାଲିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଦେଢରୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ଛାଡି ତାପରେ ଚାଲିବା ଉଚିତ |